Zorg goed voor jezelf!

13 november 2020 - door Hanan Haddouch

Self-care (oftewel goed voor jezelf zorgen) is nu tijdens de tweede corona golf nóg belangrijker dan ooit!

Na deel 1 van mijn collega-psycholoog Sandra hierbij een aantal extra tips om (mentaal) fitter door de coronacrisis heen te komen:

Oefen met positieve affirmaties

Oefen vaker met positieve dingen tegen jezelf zeggen. Denk bijvoorbeeld aan:

  • Wat ik vandaag goed heb gedaan is..
  • Ik was trots op mezelf toen..
  • Wat ik vandaag voor een ander heb gedaan is..
  • Een positieve ervaring van vandaag was…
  • Een compliment dat ik aan mezelf geef is…

Plan momenten in om extra  op te laden

Veel mensen vergeten dat ze nu extra “herstel” momenten nodig hebben in hun week om bij te komen van spanningen en angst. Bedenk waar jij dat in je week nodig hebt. Zo plan ik bijvoorbeeld iedere dinsdagavond ME-time in en ook op zaterdagochtend.

Haal je werkspullen uit het zicht

Als je klaar bent met werken in je thuis “kantoor” is het handig om de werkspullen uit het zicht te halen. Je kunt denken aan een opbergbox dat je naast je bureau zet (of je keukentafel), waar je vervolgens je laptop, agenda en werk/studiespullen in verstopt.


foto van Pixabay

Stuur vaker een bericht naar iemand

De magische vraag “hoe gaat het met je?” kan veel losmaken bij mensen. Probeer ook wat vaker mensen in je sociale netwerk te benaderen om te vragen hoe het met die persoon gaat.

Blijf je optutten

Behoud je normale routine van zelfzorg op het gebied van uiterlijke verzorging en kleding. Draag je normaliter knalrode lippenstift op kantoor? Blijf dat vooral doen, ook al zit je thuis achter je laptop! Zelf draag ik ook regelmatig hakken als ik videosessies heb. 

Voor meer tips kun je me ook persoonlijk volgens op Instagram: @psycholooghanan

Meer artikelen