Verhoog je weerstand!
4 februari 2013
door Janneke Rienstra
De kranten berichten de laatste weken:
‘Veel zieke werknemers’
‘Het griepseizoen is weer begonnen’
‘Griepepidemie houdt aan’
In mijn omgeving merk ik ook dat veel mensen erg verkouden of ziek zijn. Ik houd nog steeds stand tegen alle virussen om mij heen. Maar enkele voorzorgsmaatregelen nemen in deze tijd van het jaar om mijn weerstand te verhogen is natuurlijk niet verkeerd :-).
Toevallig las ik vandaag in het psychologie magazine van februari een artikel met de titel: ‘Zo verhoog je je weerstand’. Na nog wat verder gezocht te hebben naar meer informatie heb ik een lijstje met tips opgesteld. Deze wil ik jullie niet onthouden:
- Slaap genoeg (7 uur per nacht);
korte nachten zijn namelijk een aanslag op onze weerstand.
- Was regelmatig de handen;
80% van de ziekteverwekkers worden via de handen verspreid.
- Vermijd stress;
spanning en overbelasting hebben een negatief effect op ons immuunsysteem.
- Eet gezond en gevarieerd;
door het eten van vitamines, mineralen, vezels, antioxidanten en goede vetten, blijf je
gezond.
- Drink voldoende;
water is nodig om afvalstoffen te verdrijven.
- Minimaal een keer per week seks;
mensen die regelmatig seks hebben, hebben een beter immuunsysteem.
- Koester vriendschappen;
mensen met veel vrienden en dierbaren, hebben minder kans om ziek te worden.
- Sport / beweeg regelmatig;
wanneer je sport kun je je immuunsysteem versterken met 30% !
Meer informatie?
SP3 is een praktijk voor praktische psychologie. De werkwijze is oplossingsgericht en doeltreffend, de psychologen zijn nuchter: we houden het praktisch en concreet. Dat past goed bij de mentaliteit van de stad Rotterdam: handen uit de mouwen, aanpakken!
Lig jij er ook wakker van? Stress, relatieproblemen of midlifecrisis... Wij hebben de oplossing voor slapeloze nachten: download nu (gratis) het ebook Praktische psychologie - slapen